产后如何调理体质呢

产妇分娩后，新妈妈身体的各系统尤其是生殖系统会发生较大的生理变化，需要慢慢去调养才能恢复到孕前的状态。坐月子期间，是女人一生中改善体质的最好时机，产后调养是除了孩子之外最需要重视的问题，调养不好，则可能为产妇的身体埋下各种健康隐患。那么，产后如何调出一个好体质呢？

1、循序渐进缓慢进补
　　孕妇分娩时大量废水排出，产褥早期的皮肤出汗较多，新妈妈需要注意进补高热量易消化的流质或半流质食物。而很多新妈妈在生完宝宝后，为了补充分娩时的消耗及为宝宝提供量多质优的乳汁，往往在宝宝刚落地时就开始大量进补浓汤，如猪脚汤、鸡汤等，她们认为这种浓汤营养丰富，最有补养效果。其实，新妈妈刚生完宝宝，消化吸收系统都比较弱，马上进补大量浓汤，容易造成新妈妈腹痛或拉肚子，或是乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎，而且新妈妈进食太过于丰富油腻的话，可能会造成宝宝吃了奶水后出现胃肠不适等症状。产妇分娩第一周内，新妈妈最好只喝一些清淡的汤水，如鱼汤、蛋花汤等即可，同时喝汤时尽量去掉上层的油脂，多吃一些调养粥，如小麦粥、桑葚粥、莲子粥、瘦肉粥等，而进补浓汤则一般在第二周后才开始，根据自身的体质情况，循序渐进地缓慢进补。

2、疏通经络补血益气
　　新妈妈产后元气、津血大损，所以当务之急要补血益气，适当喝中药是不错方式，其中当归、枸杞、何首乌、人参等都有较好的补血益气功能，具体食用方法请咨询医生，医生会根据个人体质来决定，千万不能自作主张大量进补，过多地服用人参可能会导致产后大出血，鹿茸虽然也有养血的效果，但不适合产妇，她们容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，服用鹿茸反而会致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。中药沐足、艾灸疗法疗等法，也具有疏通经络补血益气的作用。

3、排尽恶露促进子宫复原
　　产妇在分娩时会失血耗气，当血虚而又寒邪趁虚而入时，容易使寒凝血痕，导致恶露不能通畅，中医认为，恶露是一种痊血，痊血凝滞则会引起产妇小腹冷痛，应当及时清除，否则会影响到子宫的复原和气血的运行。而生化汤具有补虚、化瘀、祛寒的功效，能够促进恶露排出、调节子宫收缩，帮助子宫复原。因此产妇在生完孩子三天后可在医生的指导下服用生化汤。需要提醒的是，有凝血功能障碍、产后大出血的产妇，则不建议服用。在服用生化汤期间，如果出现发热、感染等情况时，也必须暂停服用，并请中医师重新调整药方。对于刚分娩的产妇，也可以喝红糖水煮鸡蛋，它不仅有助于产妇摄取足够的蛋白质以恢复体力，还可以补充产妇因分娩所丢失的大量体液，促进子宫收缩和恶露的排出，但是，喝红糖水应以产后10天为限，否则会导致产妇阴道流血淋漓不尽而引起贫血。此外，经常在腹部上按摩，也可以促使恶露的排出，促进子宫尽早复原。

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