曼巴老哥经常运动的老哥谁经历过我这种情况？
2月摔了一次肩膀，挺严重的，几天都动不得但是仗着自己身体好没在意。结果到现在一打球发力就有很大概率拉伤，例如无对抗的情况下猛的发力抬起胳膊抢篮板。。。然后需要一两天的时间来恢复到没有疼痛感。
今年已经出现5次这种情况了，请问各位有经验的老哥应该怎么处理