我是学生啊。。每天下晚自习回家大概都9点半了  然后洗洗涮涮怎么着也得10点了。。。再写写作业看看书啥玩意了大概就11点了。。。这个时候我一般就上床准备休息了
睡前我一般做60个仰卧起坐 是那种并起小腿的那种。。。
然后再坐60个两头翘。。就是把脚抬起来 然后用手去摸脚
我因为时间关系 一般就做这么多联系 为了就是稍微练一下腹部的肌肉 可是我练了好长时间了  腹部肌肉一点也不明显 只是我用力的时候那里比以前硬了  
我想问问是我做的次数不够还是强度不够？？
我在家怎么练才能练出腹肌？
专家请教我。。。最好有图。。。我智商比较低。。