我今年44岁，以前在作战部队练过一段时间，但是退伍后因为部队带来的老伤病导致身体机能下降很多。体重最轻时候118斤。

去年11月左右开始再健身，从做压腿的杠子上做俯卧撑开始，陆续又搞了单杠，双杠和健腹轮，哑铃，臂力棒，拉力器还有沙背心，沙绑腿，握力器，还有一些徒手的俯卧撑倒立什么的，乱七八糟的 练了一气，也没有进过什么健身房，沙背心和沙绑腿就跑山用，目前早晨最轻体重67.5公斤，吃饱撑的最重69公斤，身高1.74米。目前有一个愿望就是想再增重20斤，大家可以提供一些食谱啥的，我参考一下价值。


这个照片左边是去年照的，右边是今年照的，看看变化大吧。下图是我的一些锻炼器材：


今年的11月份就是一年了，在此发帖纪念一下，也鼓励自己多努力，人最难突破就的就是一个字：一。只要突破了一次，一个星期，一个月，一年就不在话下了，也希望和吧里的朋友多交流，多谈谈有益身心的健身经验。