最近的温度
冷~~冷~~冷~~冷~~
Si不Si？
是的！

断崖式的降温啦！！
降温！！
温！！
仿佛昨天还是仲夏，
而今已到深秋，
一层秋雨一层凉。
在凛冽寒风之中，寒潮来临之际，
荆州理工海天装饰工程系的杨老师
已为大家整理出了防寒妙招，
愿：
天气转冷，请不要让我担心你
01 多喝白开水
一般每日补水应多于2000-3000毫升。
气候寒冷干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除**之功效。同时，维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
02 适度户外运动
虽然秋冬景象有些许凋零，但却也秋高气爽、天高云淡。
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能增强身体。
多做诸如爬山、骑车、跑步等户外运动也更有乐趣。莘莘学子们不妨携手外出，缓解郁气。
天气寒冷，人体的各个器官都处于保护性的收缩状态，肌肉、关节等灵活性降低。要记得锻炼前热身，防止肌肉、关节扭伤等情况。
03 充足的睡眠
保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。
避免熬夜，每晚要保证6—8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。
04 开窗通风
居住环境对于生活质量尤为重要。
秋冬防止得流感，同学们在宿舍里首先注意开窗通风，以流通空气。紧闭门窗会导致空气污浊，容易引发恶心头痛等问题。
每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
05 注意保暖
秋天天气变化无常，容易伤风感冒，保暖工作一定要做好。
“寒从脚底生”，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。不要为了美丽，而把脚踝露在外面！
睡前热水泡脚，腿部按摩，增加血液循环。除了保暖，还可以提高睡眠质量。
深秋季节，气候较冷，夜间睡觉要关好门窗。入睡后注意腹部的保暖，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。