每天5公里 评论跑三休一，每次5公里以上 一个月瘦了8斤 画重点 控制饮食不是不食

怎么能不吃饭呢，这样真的不会瘦的，你去百度一下这样的危害吧，我以过来人的身份告诉你，去年我每天晚上跑五公里不吃饭，两个月，没有瘦，身体变差了，不跑以后胖了很多，还长了满脸痘痘，到现在都没有完全好，你赶紧吃饭吧，跑完适当吃点东西

晚餐可以不吃的，水果蔬菜可以啊，再说一个月能看出啥来，你再坚持俩月你再看看

这是送分题还是准备打减肥广告，燃脂跑注重心率时间配速

你这方法不对，不是不吃，是七分饱，少盐少油，一个月你就想瘦？我开始坚持了三年，现在是觉的，体脂还是有点多，想在刷点，又开始跑了，没有持之以恒的心，你瘦下来还是会胖。

别人瘦的都是假都么

多蛋白少碳水

跑了将近一年瘦20斤，进了平台期。不过我都是健身房（有电视看，不无聊）跑。

2个月，瘦了20

短时间效果不会太明显，速度提一下

自己的问题，你有做到不吃任何零食不喝任何饮料不吃大鱼大肉每顿吃青菜吗？其次，你的跑量不够大，跑了一个月了应该提升到6-8公里，不能原地踏步。

不知你是女的还是男的，反正我觉得你很不靠谱；
首先你要明白，减肥不等于减重（是减体脂，脂肪？fat）；
其次你也要明白，不吃晚饭并不能说明你的总摄入量变少（好比现在你中午吃一斤牛肉才饱，而以前你中午吃二两就行），你要看你吸收和消耗关系（你吸收多了，消耗少了，那只能增重了……）