人体内99%的钙都存在于骨骼和牙齿中，就是我们常说的骨钙，又叫“钙库”，可以让骨头保持一定的强度和硬度。
钙库里的“钙”，并不是一直不变的，而是到了30岁左右骨钙量就会达到“峰值”，之后随着年龄的增长，出现的是下降的趋势。
所以，我们应该尽早往“钙库”里多放些钙，就像在银行存钱一样，只有趁年轻尽早开始多挣钱，多存钱，这样才能老有所养，老有所花。补钙也是同样的道理！
我们一生要经历生育、哺乳、更年期等特殊时期的考验，趁年轻都要认真吃钙存钙，半点都不能马虎，否则就会面临不太有生命质量的后半生：腰酸背痛，弯腰驼背，骨质疏松，习惯性骨折，失眠脱发……想想就不美好！
除了钙以外，还有它的好兄弟镁、锌、铜、锰等都对骨骼健康有不可或缺的作用。
骨骼“加油站”
维生素D
维生素D能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维生素D，即使钙吃的充足，仍然会影响骨骼和牙齿的健康。
儿童缺少维生素D，会出现佝偻病，形成X或O型腿、鸡胸、出牙推迟、囟门晚闭等症状。成年人，特别是孕妇、乳母缺少维生素D，容易出现骨质软化症，骨骼容易变形，如果孕妇骨盆变形，则容易造成难产。
老人缺少维生素D，则会过早地出现骨质疏松症，容易发生骨折。
骨骼“混凝土”
蛋白质
人体骨骼构成和建房子一样，矿物质就像是“砖”，可以让我们的骨骼有硬度；蛋白质则是“混凝土”，让骨骼保持韧性。有了蛋白质，人的骨头才能硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。
而且蛋白质中的氨基酸和多肽也有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。
骨骼中22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。合成骨骼胶原蛋白原材料与合成皮肤胶原蛋白的原材料都差不多，蛋白质和维生素C都是必不可少的。
所以，中老年人群光补钙并不全面。需要各类营养素相辅相成才能让骨骼更健康。针对这个情况，中老年配方奶粉中就含有多种营养，比如雀巢怡养中老年奶粉。除了以上营养素外，还含有瑞士进口鱼油、益生菌、双歧杆菌等。