1.年龄
女性最佳生育年龄是23-30岁，但女性生育能力比男性更容易受到年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响。
2.保持身体健康
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率就越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需快接受治疗。
3.适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时间有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高自身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4.调整情绪
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感，单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可以有效保证你的好“孕”。
5.调节饮食
尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养平衡失调。日常生活中多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可以有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可以促**发育，有利于女性排除优势**。当然还有更多可预防卵巢早衰，有利于卵巢发育的食物，如有需要，制定合理饮食方案。
6.避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
7. 中药调理
中药调理其治疗原则是补肾养血、活血化瘀以及疏肝理气，以补肾为主。
补肾中药配合超排卵方案可明显减少Gn用量，提高卵巢反应性，增加卵细胞数量，改善卵子质量，提高妊娠率。补肾活血法对卵巢储备功能低下干预的效应机制为调节生殖激素，抑制卵巢颗粒细胞凋亡，促进卵巢血管生成。
8.针灸调理
针灸调理选取的穴位主要有三组。第1组，双侧子宫穴、三阴交穴；第2组，双侧天枢穴、关元穴、中极穴；第3组，双侧肾腧穴、命门穴、腰阳关穴。除月经期外，每日将三组穴位分早、中、晚三次做完，频率选择2HZ，电刺激强度为20-30mA，治疗周期为1-3个月经周期。临床数据证明，周期前给予经皮穴位电刺激可提高窦**的数目，可显著提高胚胎的质量、受精率以及优质胚胎率等。中药配合针灸能够相得益彰，发挥更好的治疗效果。
当然改善日常生活环境也很重要，汽车尾气、工业排放、电射等物质都会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子哦！
女性最佳生育年龄是23-30岁，但女性生育能力比男性更容易受到年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响。
2.保持身体健康
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率就越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需快接受治疗。
3.适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时间有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高自身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4.调整情绪
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感，单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可以有效保证你的好“孕”。
5.调节饮食
尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养平衡失调。日常生活中多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可以有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可以促**发育，有利于女性排除优势**。当然还有更多可预防卵巢早衰，有利于卵巢发育的食物，如有需要，制定合理饮食方案。
6.避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
7. 中药调理
中药调理其治疗原则是补肾养血、活血化瘀以及疏肝理气，以补肾为主。
补肾中药配合超排卵方案可明显减少Gn用量，提高卵巢反应性，增加卵细胞数量，改善卵子质量，提高妊娠率。补肾活血法对卵巢储备功能低下干预的效应机制为调节生殖激素，抑制卵巢颗粒细胞凋亡，促进卵巢血管生成。
8.针灸调理
针灸调理选取的穴位主要有三组。第1组，双侧子宫穴、三阴交穴；第2组，双侧天枢穴、关元穴、中极穴；第3组，双侧肾腧穴、命门穴、腰阳关穴。除月经期外，每日将三组穴位分早、中、晚三次做完，频率选择2HZ，电刺激强度为20-30mA，治疗周期为1-3个月经周期。临床数据证明，周期前给予经皮穴位电刺激可提高窦**的数目，可显著提高胚胎的质量、受精率以及优质胚胎率等。中药配合针灸能够相得益彰，发挥更好的治疗效果。
当然改善日常生活环境也很重要，汽车尾气、工业排放、电射等物质都会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子哦！
