今晨左右腿正压 侧压 前驱各50 右上单盘60分钟 直腿坐60分钟 没感觉 没觉得冷 因为双腿盖着被子
今天是瑜伽工作坊第一天 练习体式流动近4小时（上午 下午各2小时）中饭后转脚踝各2000下 晚上一节瑜伽课回家
晚饭后 罗汉蹲20分钟 深蹲100 15分钟
蹲后正侧压腿各30个呼吸 这样停留的时间比较长一点 站立前驱保持30个呼吸