对于青少年来说,在近视初始,未必需要立刻配镜,他们可以做一些眼保健,逆转乾坤。
一、转眼球
头固定,两眼自然闭合或张开,眼睛尽可能向上望。当感到有**感时,停顿5秒,缓慢平复眼睛,稍作休息。当**感消失后,再依次根据上法向下、左、右望,每个方向望完后必须休息片刻。当四个动作都完成后,两眼球顺时针转三圈,逆时针转三圈。
功效:刺激眼周穴位,拉开眼肌,以恢复眼肌韧性。
建议:每天随意进行数次,睡觉前及起床前更必要,眼睛未睁开前做一次,效果更好。
二、望光闭眼
连续用眼如看书、看电视、上网后,每堂课结束后,望着光线强烈的地方,你会感到刺眼,此时可闭上眼睛,稍作休息。当刺眼的感觉消失后,再重新睁开眼睛。望向远处(必须眼睛不觉得累,又能望清楚的地方)。以此类推,逐步把目标的距离拉远,以不能再看清楚目标时结束。
功效:通过强光刺激眼球。
建议:有条件者可固定同一目标,以比较视力恢复的情况,当感觉望远处不刺眼,今天能看清楚昨天看不清的目标时,你的视力已经在提高。
三、观察绿物
每天起床首先走出阳台,近距离看绿色植物,两眼睁大,眼睛与绿色植物相距小于10厘米,稍作停顿,然后俯视植物,转动眼睛,四处张望,仿如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等,看看叶子是否被虫子咬过。
功效:以绿色近距离刺激眼球,以假意寻找蚂蚁来活动眼球。
四、食疗明目养眼
平时尽量不要戴眼镜,只在必要时才戴,譬如上课。
功效:让眼睛有更多的自我调节的机会,以锻炼它的功能,逐渐摆脱眼镜。
建议:此法适用于25岁甚至30岁以前的近视患者,只要坚持,视力可在不知不觉中得到提高。
老人篇: 一次手术,解决白内障和近视、老花、散光
——进入老年以后,就会出现很多眼病,比如在国内致盲的首要原因就是老年性白内障。
保护眼睛有一个原则，就是尽量不要让眼睛太过劳累，不管是坐姿，还是看一些清新的景物 ，还是保证睡眠，都是只有一个目的，让眼睛尽量的多休息。只有这样才能使视力恢复到一个正常的范围。