早上意淫重，跟随意淫，看黄破戒，每次都跟着意淫走，开始手淫，控制不住自己。请问前辈们，如何对治意淫，如何提高定力，如何应对魔考，如何不破戒，我戒戒破破一年了，很受打击，我很想戒掉，没有成功，请师兄们指点