现在在吃酸奶水果捞

昨天87.70,今天87.05，浮动这么大的？

今早学校饭堂吃了汤粉5，然后又买了个炒粉2
午饭莫斯利安原味酸奶200G加三勺麦片，瑞典ica草莓酸奶麦片。
晚饭一杯冲泡的那种即食麦片，一瓶100ml乳酸菌，留一瓶晚上饿的时候喝

这是第一次吃的时候泡牛奶，不太喜欢，包括现在泡酸奶也不喜欢，吃得很艰难。毕竟再好吃，还是比不上平时吃的肉啊面食什么的

真的超想吃麻辣烫什么的

来月经超级难受，什么也不想做

昨天吃了麻辣烫和杂粮饼

昨天晚上在微博上面认识了一个小姐姐，她是从140斤减肥到113斤的，然后我就问了她她的方法。

我168 140斤我有男朋友 我减肥也不是为了谈对象 啥的 可能因为我天生脸小 我也不觉得我胖 可能是太自恋 😂 减肥初衷是 我学的演奏 当时短头发 老师说我虎背熊腰 短头发 上台穿裙子丑的要死 自己还没有自知之明我受刺激了 东北人 说话忒损 我受不了老师那种口气 就想给她看看 所以决定减肥 减肥初期会先流失体内的脂肪 所以你可能坚持好多天并没有发现称上有什么变化 这是正常的 早餐和中餐要吃好 吃饱 因为你一天只吃这两顿 如果不吃好 你就不会有体力 首先杜绝一切饮料 只喝水 吃面包零食一定要看包装袋背后的卡路里表 不能吃脂肪大于蛋白质的食品 吃鸡蛋不吃蛋黄 馒头面条淀粉类高的少吃 蔬菜 土豆 南瓜 等淀粉含量高的不吃 你可以百度 水果不吃桃子 香蕉 苹果 等淀粉含量高的 多吃蔬菜和肉类 鱼很不错 当时我们学校鱼是6块一大块 每天我都吃鱼 素菜 米饭 粗粮多吃 紫薯什么的 可以帮助代谢 我当时没有锻炼 因为我个人原因不愿意跑步什么的 学校在郊区了也不可能去健身房 我是3月减肥开始 当时天气回暖 我只是每天和朋友遛弯 因为不吃晚饭 遛弯也耗费体能 睡觉之前室友都上床了 我会在地上做一百个蹲起 你初期做 慢慢来 逐渐增多 一下做很多 你会第二天下床腿都抖 做完上床边玩手机边做蹬自行车 就网上那些瘦腿的简单动作 你随便做个十几分钟就行了 再买个称 每天早上起来上过卫生间 都能掉几两 很开心 但是身体本身是有基数的 到达一定程度就好几天不会掉体重 不要担心 坚持就好了 一般不过一个星期就会再掉 减肥是个比较痛苦 漫长的过程 我当时减肥 室友每天拿烧烤 辣条 零食什么的 诱惑我 时间久了 我总是拒绝她们 她们也就不会再逗你了 你要想着 你减肥完 再怎么样也会比以前漂亮 你可以穿很多漂亮衣服 最主要是自己身体没负担 身轻如燕 一定要坚持 我差不多到3个月就减到115 因为我以前没减过肥 这是生平第一次 所以可能比较快 每个人体质不同还要因人而异 不管怎么样坚持很重要 我现在虽然也不是很瘦 但是也没人说我胖了 以前我均码的衣服是不能穿的 裤子穿二尺八 我天生腿粗 也是尴尬 .如果你也想减肥 我把经验告诉你了 你要自己坚持才好..白天咖啡喝多了 晚上睡不着 也是尴尬

今天早上吃了汤粉，中午橘子，香蕉和牛奶，晚饭打算饿了再喝个乳酸菌

我一定要控制自己的欲望。然后为了控制自己的欲望，我决定重新开始看超级减肥王。每天晚上都看，看完之后运动。

有点饿现在，有点开心，我好久没饿过了，说明我的脂肪正在受到威胁哈哈哈，加油加油我的新陈代谢君们

刚刚称了一下体重，我很惊讶