贴吧各位跑步达人进真心求教_跑步吧

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贴吧各位跑步达人进真心求教

本人男年龄40 身高172 体重130 4.1开始跑步短短续续跑了二十多天每天不多两公里配速5分30左右然后五一去爬山下山后感觉膝盖疼第二天膝盖就不敢打弯了去医院检查后确诊滑膜炎及鹅足肌腱炎大夫建议贴膏药上护膝休息半年马上又可以开始跑了不知道各位达人有何建议如何循序渐进真心不想再受伤另本人坐标沈阳有没有北方的跑友冬天如何保暖我是晨跑5-6点跑步谢谢各位跑友达人

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IP属地:辽宁

来自Android客户端1楼2017-10-22 17:28回复

以你的体重以及已经达到的配速能力，每天两公里不至于把膝盖跑坏，膝伤应该是爬山造成的。
重新开始跑步可以先佩戴护膝，一是确实有所帮助，二是心理层面也踏实。跑步时不要太快，跑量不要太大，密切注意身体尤其旧伤部位的反应，让身体慢慢适应，逐步变得强壮，切不可着急。
如果没有爬山这个环节，如果换做我，我恐怕不会这么严格地遵守医嘱去休息半年，我觉得跑步跑出的疼痛，还得靠跑步解决，当然，其中必要的休息和康复是要做的。

IP属地:湖北

5楼2017-10-22 18:03

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