175cm 77kg 求各位大神推荐减脂的方法。肚子一圈游泳圈受不了了【健身吧】

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175cm 77kg 求各位大神推荐减脂的方法。肚子一圈游泳圈受不了了

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-10-23 01:02回复

睡一觉你就有新的想法哦

来自Android客户端3楼2017-10-23 01:02

减脂的本质是热量差，总的能量消耗大于摄入就会瘦，可以把有氧的频率高一些，比如每周五天，饮食除了高蛋白质，碳水可以适当降低，特别是一些升糖快的碳水尽量去避免，健身有不懂可以加我ID就是

来自iPhone客户端5楼2017-10-23 02:06

进健身交流群么

来自Android客户端8楼2017-10-23 07:48

力量训练加有氧力量训练一天一个部位胸背肩手臂腿一个部位1小时左右力量训练后加45分钟有氧饮食低碳水低油脂有什么健身问题可以看小尾巴加我

来自Android客户端9楼2017-10-23 08:44

收起回复

一般瘦肚子最好是跑步或者游泳

来自iPhone客户端10楼2017-10-23 09:07

建议坚持去健身房同时可以蛋白粉或其他调养药物协助可以了解下国家代言的康比特轻卡1+1 有意联系我

IP属地:湖南

来自Android客户端11楼2017-10-23 11:22

局部减脂是做不到的
减脂要先从饮食控制开始，少油少盐低糖减少主食的摄入，可以把主食换成粗粮（玉米红薯糙米等），
高蛋白（鱼肉虾肉鸡肉等）训练无氧配合有氧效果是最好的，有氧放在后面每次30分钟左右，有健身方面的问题可以加我的(企)鹅贴吧的ID就是

12楼2017-10-23 11:34

我和你一样重，178，也在减脂。每天跑步跳绳，然后控制饮食。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端13楼2017-10-23 11:51

进健身交流群么

来自Android客户端15楼2017-10-24 08:41

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