晨起蹲通15分钟 右腿上单盘65分钟 化骨 仰卧起坐50

连续8天禅修课程 每天单盘4座 一座两个小时 坚持一座不换腿2天了 加油

培训结束 午饭后蹲起50 走路30分钟
两节瑜伽课回家晚饭后蹲通20分钟 蹲起100 微汗

昨天中飯後蹲起100 晚飯後蹲起150 彎腰壓腿50
今早 左腿上單盤90分鐘 念經60分鐘 下坐后闊海化骨80 仰臥起坐50

昨晚兩節瑜伽大強度課 回家晚飯后蹲通15 蹲起50

早右腿上双盘50分钟 阔海化骨50 仰卧起坐30
中饭后 蹲通15分钟 蹲起100
晚上一节瑜伽课 回家饭后蹲通15分钟 蹲起100 落汗蹲5分钟

昨天晚蹲起100
晨起右腿上双盘60分钟 解麻阔海化骨100 仰卧起坐50

晨起左腿上单盘100分钟 化骨50 仰卧起坐50
中饭后走路60分钟
下班后180分钟瑜伽课程 强度适中 回家晚饭后蹲通15分钟 蹲起100

昨晚饭后蹲120
今早右腿上单盘85分钟 早课75分钟
下班后瑜伽课2节 回家饭后蹲120 晚课35分钟

晨起蹲通20分钟 弯腰压腿50 右腿上单盘95分钟 早课75分钟
几天都没吃早餐 中餐一点点后蹲通15分钟 蹲起100

晨起蹲通20分钟 弯腰压腿50 右腿上单盘95分钟 早课75分钟
几天都没吃早餐 中餐一点点后蹲通15分钟 蹲起100

27～28号 早 右腿上单盘 化骨 仰卧起坐
晚 瑜伽课2节 饭后蹲起100

好多天没打卡了 每天上班 早晚课 瑜伽 每天都很充实 我爱这样的生活 爱每一天每一个人每天都有做蹲起哦
晨 通气5分钟 蹲通15分钟 右腿上单盘90分钟 阔海化骨50 仰卧起坐50
午 饭后蹲通45分钟 蹲起80个

不看不知道 原来我有这么多天没有打卡了不过 基本上都在群里打卡 每天依旧 虽然武汉现在很冷

好久没来更新 把自己吓到了 终于 这个月忙完了 该好好练功 其实从来都没放弃