每天坚持看戒为良药，帮助戒友戒色！远离黄源，观心断念工作做到位，努力地断念，念头来一个断一个，这很关键！断念贵早，快，狠，当念头还是小火星时就灭掉，不要让那把火烧大！做运动，根据自己身体状况确定运动量。记录自己的戒色生活（贴吧开帖记录等），每天不断鼓励自己！加油！

坚持戒色养生，让自己步入正轨！

现在我是一名大三学生，高二开始接触色情，并开始手淫，从那之后一发不可收拾。尤其是高二，高三那两年，几乎每天都有一次，有时候独处甚至每天两次。初中的时候，放假都会出去浪，高二高三那两年变得宅了，除了手淫还染上了其他很多恶习，人也越来越懒，一到放长假就宅在家里，要不沉迷于游戏，要不就接触色情，终于，第一次高考，落榜了。

第一次高考落榜，那时候并没有把这个归咎于手淫，因为那时候的学习风气也比较差，高中读的那个学校那一年的升学率也非常低。高中的三年，我的成绩都算比较优秀，高三的逐渐堕落，导致高考失利，但我不甘心，所以我选择了复读

复读的那一年，特别的压抑，高二高三逐渐养成的恶习，以及自卑的心理在高四复读那年发酵了，虽然那一年的手淫次数大大减少，但是，各种各样的压力改变了我的性格，我越来越自卑，越来越宅，社恐，身体也越来越差，尤其体现在皮肤上，整个人看起来特别沧桑，没有精气神。但那时候心里就压着一个想法，就是考上大学，于是，压抑的过了这一年，终于，考上了还算比较理想的学校

到了大学以后，发现学业轻松了很多，但那时候的我，已经因为手淫而变得丑陋，没有精气神，（大概是高中放寒暑假宅在家，经常手淫导致的）。所以，大一的时候想着要积极，要改变，于是，大一被安排的满满的。参加各种活动，加入学生会。但我发现，我的丑陋外表和自卑心理一次又一次给我打击，即使我参加了很多活动，加入学生会，也是过得很痛苦，明明没有很多事情，却每天感觉心累，甚至对周围的人都充满了恶意，因为他们总是用奇怪的眼神看我，就算我主动跟别人交谈，他们也会刻意躲避，那时候，觉得自己很痛苦很失败，所以，没到空闲下来，独处的时候，就会无法控制的看黄色视频，无法控制的手淫，那个时候，手淫的快感反而让自己没有太多的压抑感。

楼主加油戒色，戒色是改变毛病的开始，学习戒色文章提高觉悟，加油戒色

大二的时候，由于大一的痛苦经历，我对社交活动充满了恐惧，于是大二，我什么活动也没参加，但一闲下来，就觉得无事可做，于是我开始沉迷于游戏，疯狂的沉迷，从不旷课的我也开始旷课，除了打游戏还浏览黄色网站，手淫！那个时候已经知道了手淫的危害，也想要戒，但完全不知道从何开始，社恐的我，开始沉迷游戏的我，干脆就以游戏来转移注意力，但是，每天都过得很空虚，身体也越来越差，皮肤也还是很差，脸看起来很恶心，虽然比高中的时候气色好了一些，但还是很猥琐，没有精气神，应该是没有戒掉手淫

大二下学期到现在，课程是越来越少，空闲时间越来越多，除了自己搞了个寝室小卖部来充实生活之外，其他时间基本都宅在寝室，玩游戏，经常熬夜，人也胖了不少，由于逐渐意识到手淫危害，手淫次数大概是每周一至两次，有时候一周一次都没有过，但是这个习惯还在，大前天还手淫了，就那一次手淫，发现最近几天的精气神都很差，于是，今天逛贴吧的时候，发现自己以前有浏览过这个吧，然后看了两篇文章，看到有濒死的案例，突然觉得恐慌了

可能是手淫引起的，也可能是我体质较差的原因，有时候会觉得头晕脑胀.然后勃起次数也减少了，手淫一次的时间也短了，我现在困扰的是:1.社恐，尤其是和女生说话，因为整个人看起来沧桑，皮肤暗黄粗糙有痘，所以

所以女生都不愿主动和我说话，除非关系比较好的

2.丑陋:我的外貌本来就不是很好，初中的时候就已经觉得自己相貌不出众，但手淫之后，脸部肤色暗黄，黑眼圈很重，双眼无神，脸上还有痘痘，（觉得奇怪的是，白天看起来很丑，脸是粗糙的，暗黄的。晚上的时候看起来反而没有那么暗黄，精气神也好了很多）

3.病痛:手淫这个恶习，让我体质越来越差，很容易出汗，跑步的时候也气喘吁吁的（为此我还有去健身房用跑步机练习，但没坚持下去）。还有就是头晕眼花，脑子不知道在想什么。更让我觉得恐慌的是晨勃次数越来越少，手淫的时候，坚持的时间也越来越短

以上是我的手淫经历，还有所困扰的问题，写这个贴，一个是自我警醒，另一个是希望各位吧友能多多指教，新人新走戒色路，只希望能涅槃重生。