我也是这症状有时左边，有是右边脖子和头都不舒服，腰这里有一般气，胃也胀气

我跟你一样，你后背肩膀痛吗

放心吧还那么年轻 你越关注啥焦虑症就会来啥 真的就是这么奇妙 多点锻炼 转移注意力 调整身心会好起来的

现在就是右小腹到右腰之间不舒服，就是那种吃了饭跑步的那种不舒服

年轻人多学习，少瞎想

我就这样，前几个月总是右侧腰疼…以为自己得了肾衰竭，去医院查了都正常，从那以后我就放开了心，不想腰疼的事了，所以在也没疼过

查查脊柱

好了嘛现在？

一个自愈者焦虑症的终极心理辅导，希望多数人可以看到这篇心得并真正地帮助到他们，也希望能够细心阅读慢慢理解。
我是在2005年左右得的抑郁症，当时在加拿大读书，父母离异跟相互你死我活的争斗，加上失去初恋七年的沉重打击，我连上学的心思都没有，心情极为低落。长时间处于心情抑郁的因素，加上我本身敏感多疑的性格，在某个时间点，我突然惊恐害怕自己疯掉，并陷入长时间的极度焦虑中，导致了抑郁。后来在精神科医生帮助下开始服用帕罗西丁（加拿大版本，我吃饭了25+12.5毫克）。病情虽然在药物控制下好了，但是性欲望一点都没有，我当时才24啊，不想自己这辈子就靠着副作用大的抗抑郁药物生活，所以在使用差不多一年时间后，我决定戒药。戒药过程才是无比痛苦的，而且我的心得体会也是这段期间总结出来的。
进入心理辅导之前，我想先讲一下人得抑郁症，或者焦虑症的原因，不要以为我说的是废话，你可能得了十几年，你都不一定有这体会。焦虑或者抑郁源于人和动物都拥有的自我保护本能。无论人或者动物，在面临危险的情况下，心情自然紧张焦虑，然后我们本能的有两种选择：逃避，或者对抗（反抗打斗等等都算）。长时间处于紧张焦虑的情况下，人的脑内就会出现异常并出现抑郁症状。动物为什么不会抑郁（除非你持续对它进行惊恐刺激），人却会，因为人把这种担忧，或者是害怕恐惧的心理给滥用了。动物只有看到危机的时候才反应，才紧张恐惧，但是我们人类因为智商高，有思想，即使没有危险的情况下，单凭凭空想象出来的危险就如同真正看的见的威胁等同。（原谅我国外读的书，中文表达水平一般般，哈哈）如果这股危机感很让你非常害怕恐惧，你想本能的躲开它，根本躲不开，那自然选择另外一条本能对待方式：对抗，持续对抗，这就是焦虑症的根本触发因素。当然有人说你别想了，分分心干点别的，增加正面思维，在这里我想说，这都是屁话，如果如此简单就解决那就不会有抑郁症的存在了，真正有焦虑症的人，干什么也摆脱不了心中的恐惧感。
我总结人的负面情绪有三种层次，分别是烦躁，害怕，恐惧。拿失眠来举例，开始失眠的人会有心烦意乱，这是第一个阶段，然后他本能的抗拒这种烦躁心理，慢慢就到了第二个阶段，有些害怕睡觉，怕又要失眠，如果他再持续对抗这种心理，那就进入无比恐惧的感觉，而抑郁症，焦虑心里随之而来。我想很多人都走深刻体会。
说了这么多了，现在就讲讲最关键环节：怎么对待抑郁焦虑。首先说，所有的人都在讨论抗抑郁抗抑郁，我不同意这个观点，当然如果作为药物被叫做抗抑郁会比较容易被接受，但是药物只是辅助，如果你真心要想痊愈，走出恶性循环，那你就要从心里去接受这一切。我把这个方法就叫做，“焦虑完全接受法”。
首先，当令你恐慌的焦虑心情来到的时候，你第一部要选择观察这种感觉，你没有听错，我更没有说错，观察他是怎么样的一种感觉，令你沮丧，令你痛不欲生，然后你选择第二步骤，体会这种让你痛不欲生的感觉，无比的痛苦的感觉，然后第三步选择全心全意的接受这种感觉。无论痛苦有多么强烈，你只是观察，体会，然后接受（不要产生一点对抗），那焦虑恐惧的心理就会在你身体里走一遍，不会对你造成任何不良影响。我直到现在偶尔都会有这样的焦虑恐惧心里出现，每当这种感觉来临的时候，我也是体会边临死亡的的痛苦，但是我用这三步放下一切对抗，笑对着焦虑说：老朋友你又来看我了，然后体会过后你基本上该干嘛干嘛，这段就又过去了。古人讲心猿意马，一点错都没有，一颗焦虑的心如同发了疯的猿和受了惊的马，你越是想要用对抗法去对待这颗心，他的程度就越深，最终把你耗死你都没有赢的半点可能性。
还有我们的心是这个世界上伸缩力最强大的，你可以心小的一粒沙尘你都容忍不了，你也可以在心中把宇宙装下去。我发病前就是心理素质低，很敏感，甚至心里狭隘的人，但是我通过训练，都能看透生死，所以没有什么事情是我们无法接受的，你不接受只是你抗拒接受而已。所以问题出于抗拒，问题解决与接受。
在这里，我不想跟人去争执什么认知疗法，我说心里话，对严重焦虑忧郁者屁用没有。什么让你去运动，让你分心，让你往好的地方想等等，只有对轻症管些用。比如你去找朋友，你突然在他的屋里闻到很臭的味道，这味道有点让你受不了，但如果你是不敏感的人，或者你有很重要的事情跟他说，你就会忘了这股味道。不敏感代表的神经健康的人，重要的事情要说代表你被分心。如果你是个焦虑症患者，这股味道就不这么简单了，你根本什么也做不了，一直找寻这股味道的来源，并为此烦恼。再举个程度更深的例子：你跟朋友路过一片树林，你朋友突然说有蛇，你非常害怕蛇，所以你立刻变得紧张焦虑起来，正常人走过这一段就放下了，因为他觉得安全了，但是敏感多疑有过焦虑症的人，却无法过滤这样的不良信息，你始终放不下，认为蛇有可能出现在任何地方，突然攻击你。