185。230斤应该是先减脂还是增肌。小白一个【健美吧】

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185。230斤应该是先减脂还是增肌。小白一个

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185。230斤应该是先减脂还是增肌。小白一个

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来自iPhone客户端1楼2017-11-01 19:15回复

减脂，不然你都没信心去力量区

来自iPhone客户端2楼2017-11-01 20:08

两个月基础体能训练，无需理会体重、脂肪，以增强运动能力为训练目的。推拉蹬旋转四项能力必须迅速提高。
四个月增肌训练，保持体能基础，迅速增肌，无需理会脂肪厚度和体重，当然肯定会有所下降。
保持基础体能训练和力量增肌训练，进行无限期的减脂训练，有了体能，有了肌肉，减脂会变得很简单，而且极限会很高，减出6块腹肌之前，不会遇到任何平台期。

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3楼2017-11-01 20:13

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