如何快速增长肌肉 吃什么东西可以涨肌肉更快些，我想说的是，冰冻三尺也不是一天时间达到的 健身更是如此。
增加肌肉也是有限度的，除非你用药，健美界称之为（激素）理想的目标是在你安排的增长周期里每周增长0.5-1磅的体重（总体重）左右。很少有类外的，跟减肥其实是一样的道理，虽然不能一样不过都有个范围值，假如你超标对你的身体肯定是有影响的。如果你的体重增长很快，那么你吃的太多了，热量太过了，你增加的将是肥肉。（这也是常见的错误，而且犯此错误的人很多。）切忌长肌肉是循序渐进的，不要急于求成，不要走近道，误入歧途。