萌新一只，求教一些问题。现在刚大一，开始跑步一个月左右了。以前高中比较胖没有跑过，现在身高178体重74，平时都是晚上跑。经常感觉跑完小腿很酸，而且跑完后压腿都压不了。步频步幅控制在多少合适。感觉现在跑的时候都是被动落脚，要是抬太高又费劲。