本人跑步速度不快（其实也快不起来，哈哈），可是心率特别高（跑步过程调整好呼吸并没有觉得特别难受），看着有点怕_跑步吧

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本人跑步速度不快（其实也快不起来，哈哈），可是心率特别高（跑

本人跑步速度不快（其实也快不起来，哈哈），可是心率特别高（跑步过程调整好呼吸并没有觉得特别难受），看着有点怕。
补充：上次跑了晨跑10k，穿平时的跑鞋，速度也不快，不知道为什么后来就是脚底外侧特别疼（足弓前后两侧），手到处按都不会疼，就走路感觉筋扭到了一样疼。休息了3天，好了，今天跑下，5k的时候又开始疼了，有没有跑友大神帮忙指点迷津一下。谢谢啦

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-11-05 23:32回复

我第一次跑5km的时候也是心率直接平均190，多跑跑会降下来一点，我现在一般五分半的配速平均在175左右，虽然还是高但是比之前190好多了

IP属地:陕西

来自iPhone客户端4楼2017-11-06 07:37

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这个什么app

IP属地:贵州

来自iPhone客户端5楼2017-11-06 09:36

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2种情况，当然不一定全对，1是不经常锻炼，3天打鱼两天晒网或者跑休者，2经常跑步但是没有戒烟酒或者中间休息了一段时间，多跑跑就好了，连续3天这种情况可缓解

IP属地:四川

7楼2017-11-06 09:45

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心率这么高说明你跑快了，你按6‘30的配速试试，脚底外侧可能是跑姿的问题吧，外侧受力过重引起的筋膜炎？

IP属地:广东

8楼2017-11-06 09:55

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你这还不快...我都不敢说我跑过步

IP属地:江苏

来自iPhone客户端9楼2017-11-06 14:46

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厉害啦

来自Android客户端10楼2017-11-06 20:44

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。。楼主是谦虚嘛

IP属地:江西

来自Android客户端11楼2017-11-07 09:11

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楼主，这么高的心率别猝死了，正常150就差不多啦

12楼2017-11-07 09:25

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以你这个配速,我现在跑20km以内的话,平均心率不会超过155,大神会更低,而你目前的心率是有风险的,跑马出危险的一般都是按照感觉跑的,但是人的感觉是有滞后性的,会随着环境心情气氛变化的,并不准确,还是心率的反映更准确.建议你按照maf180训练法跑,既不易受伤又能有效提高心肺能力,跑得久比跑得快更适合以健身减肥为目的的人群.毕竟受伤了要恢复休息,少则数天多则数周,得不偿失,还不如一直不受伤的慢慢提高.

IP属地:北京

13楼2017-11-07 09:33

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