你太重视比赛了，站在跑道之前忽视，进入跑道后再重视；补水：见水站就补；能量胶：每40分钟补一次，30km后吃着不恶心就继续补，恶心就算了（个人习惯10km一袋、20km二袋、30km不恶心就二袋恶心一袋，后面就不补了，我后面补都会恶心）；盐丸：与能量胶同步；补能量胶要在进水站前100米处最好

我抽烟的，赛前经常干呕几次的。早点起床让身体唤醒就可以

提前一天去到下午逛逛街，晚上就比较累了，就能早点睡，能保证早起。吃东西吃不下是正常的，你5点醒了，洗漱一下，喝点水，坐一会儿，等到5点半胃就醒了。再吃东西就好一些。去到赛场拍拍照，慢跑一下拉伸热身，没什么紧张的。只要平时训练够了，比赛就会有信心达到目标

估计睡眠不足引起的肠胃和咽喉的反应

我也干恶过，紧张的

跑了两次全马，早上都没吃东西，遇到补给站就吃喝，直到38KM以后感觉再吃就撑着了，就没吃。 每10/20/30/38吃盐丸。这是个人总结的，野路子。

每次跑马早上起来真的是吃不下，强忍着塞几口面包在胃里面，反而觉得不舒服。所以只有前一天晚上多吃点了。

吃点热的，别紧张，反正拿不了奖金，估计也是一个人跑的老哥

总结各位大神的话就是。。。。没啥事，不要太看重成绩！

我猜是有喜了（是要跑出好成绩，不要多想）

我是兴奋型，睡不着醒得早，起跑压不住速度，爱往前面蹿，有人超车喜欢跟一两下氛围越好越激动

看轻一些，重在参与