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饮食上也没有节制饮食上也没有节制饮食上也没有节制饮食上也没有节制饮食上也没有节制饮食上也没有节制 这个你要控制好了 就算不动换也能瘦

160的话最好就是先控制饮食，控制住了体重慢慢就降低了。体重低点了再开始运动。

只为减重，很简单，你能自律就好，控制饮食+跑步，能跑多少跑多少。坚持。一个月就瘦了。我50天瘦了13公斤

饮食上没有节制。
问题出在这里。

下定决心

控制饮食最重要了……我瘦了三十斤……嗯……控制饮食……

健身 减脂是一个坚持，挑战，改变自己的过程！是长期的，甚至一辈子的！ 第一步是养成减肥的信念和习惯。一下子把所有的习惯改掉是不现实的！可以给自己设置一个一个月小目标 再分解成每周 具体到每天。每天一定要空出时间来锻炼，至少一个小时，其实挤挤时间就出来了。不要只做有氧运动，会有厌倦心理，可以尝试简单的有氧。 有氧也可以尝试跳绳，动感单车。 再就是控制饮食了，不要吃零食，不要吃高热量的，不要吃油腻的～～～ 多吃水果，蔬菜，喝水，其实你也都懂。 前期比较难改，可以给自己设置小目标，前三天坚持锻炼，给自己奖励一道爱吃的菜！然后一周坚持下来，给自己奖励一顿丰盛的午餐。以此推类～～慢慢的戒掉高热量 油腻的 还有零食 饮料。但是锻炼一定要坚持！记住，没有时间解决不了的事情，如果有那就是坚持的还不够久。