节食减肥的看过来！这是我午餐。要减肥也要吃得好。控制热量摄入＜消耗摄入就行了不吃饱，没力气减吖，减下来也不健康【男人减肥吧】

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节食减肥的看过来！这是我午餐。要减肥也要吃得好。控制热量摄入

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节食减肥的看过来！这是我午餐。
要减肥也要吃得好。
控制热量摄入＜消耗摄入就行了
不吃饱，没力气减吖，减下来也不健康。

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来自iPhone客户端1楼2017-11-12 13:30回复

这样怎么算控制热量呢

来自Android客户端2楼2017-11-12 16:14

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暴吃两天重十斤我好绝望，不知道该怎么办

来自Android客户端3楼2017-11-12 17:32

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我觉得楼主可以把炒面去掉，当然了也不是绝对的，根据自己的情况吃才是关键

IP属地:辽宁

来自Android客户端5楼2017-11-12 22:03

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没毛病，不吃零食差不多就这热量

IP属地:四川

来自Android客户端6楼2017-11-12 22:13

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楼主我想

IP属地:四川

来自Android客户端7楼2017-11-12 22:58

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你这一餐控制的不科学。

来自Android客户端8楼2017-11-14 20:10

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楼主这个想法很到位

IP属地:山西

来自Android客户端9楼2017-11-16 19:26

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吃的太多

来自Android客户端10楼2017-11-16 20:57

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晚上别吃，中午吃点清淡点

来自Android客户端11楼2017-11-18 18:35

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我从148斤三年涨到182斤，我也是醉了

来自Android客户端12楼2017-11-18 18:36

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早餐，低脂牛奶，双蛋双肠

来自iPhone客户端13楼2017-11-29 07:33

肠不要，热量太高，一根得消耗很久，换成纯麦粥或是纯麦包

IP属地:广东

14楼2017-11-29 08:51

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其实没问题，我第一个月吃的比你还多，一大碗炒拉面+一份牛肉，早上还要要两个鸡蛋饼加牛奶
一个月照样减了10斤，不过建议你把猪肉换成牛肉或者鱼肉

IP属地:贵州

16楼2017-11-29 10:29

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我每天1600大卡以上，再少真顶不住。前天爬完山去游戏，直接眼冒金星，游泳没游成，回家休息了1天。

17楼2017-11-29 11:42

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