之前发过帖子，十月份跑的长距离，一直心心念的330，感谢大家的鼓励。
可能因为跑了两年了，去年上马333，虽然今年6月份受伤一个月，但经过七八月份的恢复，到了十月份，基本就已经恢复状态了。连续跑了几个30+，配速都在455左右。因为耐力一直不错，所以觉得这次上马330的目标触手可及。
周五一早在外滩慢跑5km，早上八点吃完早餐就和朋友去展览馆领装备，朋友是精英，在一号窗口，我在12号窗口，结果被分在了C区，当时真的是万念俱灰啊，脑海里就想象着人山人海。整整一上午情绪都不高涨。
周六除了去淮海路几个体育用品店逛了一下，基本就在酒店窝着休息。
因为酒店订的离起点很近，周日一早，常规早起、排空、早餐，6点慢跑至起点。可能因为太紧张，又排了一次空。7点起跑，人山人海，虽然见缝插针，但第一公里仍然只跑了543，当时心里就慌了，于是第二公里开始不断超人，到了5km，用时25分26秒，还是不够，继续加速，第6km跑了429，第9、10km可能路线有点飘，手表记了413和339，实际速度大概在420左右，到了10km，用时47分46秒。这是感觉差不多了，于是放慢速度，想进入定速巡航状态，第11km451。这是周边人的速度基本差不多，偶尔有后面的人超过来的。
12km风云突变，可能是因为太紧张了，竟然这是又内急了，这才以前的比赛中从来没出现过，于是急忙找到移动厕所，出来时已经过了一分钟左右了，再看外面，又开始人山人海了，心里又凉了一截，于是又开始提速，第13--15km配速433-451，16km速度掉到了500。心里一阵紧张，于是又稍微提了点速度，基本到了25km，配速453-458左右。
可能是前面忽快忽慢，加上心里波动较大，从26km开始，就感觉力不从心了，速度调到500-510了。32km速度基本就调到520了。内心无比失望。最后339.05完赛。
总结上马失败的原因，一是赛前过于紧张，甚至导致了赛中上厕所的意外情况。二是起跑时第一公里虽然慢了几十秒，但不应该想着立刻追回来，正是因为速度的变化太大，导致后程体力不足。应该按照既定的配速匀速跑，最后找机会冲。三是训练不够，继续努力吧。