【每天一学】养生知识
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晚上睡觉，经常做梦，多半跟脏腑有关系！
总梦见生活琐事——调理脾胃
如果总梦见白天发生的事，故事情节也没什么离奇，说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。道医讲“脾主意”，做这种梦的人，一个是消化功能不好，另外就是脾的吸收功能不好。
健康建议：应该提高消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山药、薏苡仁等。
总梦见离奇的梦——调理肝脏
这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫名其妙，这跟肝脏功能有关系。人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人则是收不住血，而出现奇怪的梦。
健康建议：有一个比较著名的方子，叫“酸枣仁汤”，大家可以自己制作。
做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。
总做噩梦——调理肾脏
梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。
这种情况是肾的问题，肾是人体主惊恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。
健康建议：这些平常一闭眼就做一些稀奇古怪的梦的人可以去买一些茯苓饼吃，有助于缓解此类多梦。
多梦说明身体亚健康
庄子说过：“真人无梦。”对于一个健康人来讲，应该是一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态。

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这样喝水，你将亲手“毁掉”自己的肾
据最新调查：我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。
“毁肾”的三大饮水习惯
1口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。
2饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。
3长期喝浓茶
浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。
每天8杯水，医生不跑腿
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。以下12种喝水方法，医生经常喝，你也试试它。
1补肾养肝-枸杞泡菊花
肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，连续喝一周，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还能提高不少。
2心脑血管-醋泡黑豆
秋冬季节是心脑血管的高发季节，教你一个管用小方法：把黑豆先煮熟，然后捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天，每天早晨饭后吃一勺，对心脑血管有非常好的作用，已有数万人使用，效果超好。
3手脚冰凉-红豆加红糖
红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！对脸上色斑也管用。
4女人痛经-红枣玫瑰花
许多妹子会有不同程度的痛经症状，不仅难受有时还很尴尬！有一个小妙方，你不妨试试：用红枣泡玫瑰花，早晨用热水泡着喝，不仅消除痛经，而且对月经不调也有不错的效果。
5口腔溃疡-蜂蜜加食盐
把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开，连喝2-3次，口腔溃疡就能完全好。它对黑眼圈眼袋也有非常好的效果。
6皮肤瘙痒-蜂蜜加金银花
用金银花泡蜂蜜水喝，对皮肤瘙痒有很好的改善。
7急性腹泻-大蒜加胡萝卜
把胡萝卜切片，倒入锅中，加2碗水，煮开后放大蒜进去，再煮5分钟，喝上之后很快腹泻就会停止，但是记住，腹泻停了就别喝了，以防引起便秘。
8慢性鼻炎-核桃加生姜
锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，连续喝7-10天，就有很好改善。这个方法对面部抗衰也不错。
9关节炎症-白醋加蜂蜜
把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水冲服，一天2次，连喝一周关节炎症消失。
10心情抑郁-玫瑰花泡水
秋冬季节，万物凋零，人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。
11风寒咳嗽-花椒炖梨
把梨洗干净，挖去核，填入花椒和冰糖，放进碗里，上锅蒸半个小时就可以，对风寒咳嗽很有效，还没有副作用，老人孩子都能吃，有的人吃一天就好。
12风寒感冒-红糖姜水
生姜切成5片，也可以把片切成丝，锅中加2碗水，倒入姜片和红糖，煮沸后冷到合适温度，趁热喝，连续喝2-3次，风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了，还没有副作用，晚上喝效果最好。
一人肾病，全家遭殃
俗话说：“一人肾病，全家遭殃”。
肾病作为一种高发病，会让整个家庭陷入危机，为了您和家人的幸福，一定要健康饮食，养成良好的喝水习惯！看完以后，别忘了告诉你的朋友，传递一份健康，传递一温暖。

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中医认为腰酸是用脑过度造成肾虚
持续而紧张的用脑力之后，人会感到头昏脑涨、全身疲乏甚至腰酸腰疼，即便是调整坐姿，把椅子弄软，也还是会疼，因为这时的腰疼以及疲乏有很大程度上是肾虚引起的。
中医说脑为“髓之海”，肾是“主骨生髓”的。用脑过度会导致“髓海”空虚，肾就要“加班”来生髓，自然就被累虚了。这种因为肾虚引起的腰疼是找不到定位点的泛泛的疼、绵绵的疼，而且酸软不止，喜欢用手按着，用热的东西温敷，这是中医虚症的一个共有特点。
中医的“肾”不仅包括生殖功能，还包括和思维有关的神经功能。只要伤肾了，就会腰疼腿软，甚至早生华发。因为肾“其华在发”，意思是头发的状态是中医所说“肾”的外在征象。因为用脑过度引起的肾虚，可以吃点坚果，坚果是最好的补脑剂，比如核桃、莲子、榛子、杏仁等等，其中核桃和莲子是补脑、补肾的“中坚力量”。

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大雪补对了，一年不受寒
今日大雪，空气中的寒冷度和湿度都会加大。在大雪到冬至的15天内，因天地之间的气仍然较虚，所以养生的主题跟小雪节气一样，以温补为主。
从中医角度看，整个冬季都是以进补为主，大雪时更应该进补。说到进补，我们说过进补要因人而异。并且食疗只是进补的一个方面，除此之外，还应该通过养精神、练形体、慎房事、适温寒等综合调养来达到养生进补的目的。
大雪食补以补阳为主，但应根据自身的状况来选择，像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

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行经期：能量低潮期，好好爱自己
生理期，是能量的消耗期，身体的能量如果是10，生理期会消耗其中5以上的能量。这时候，需要尽可能守护自己的能量，这些消耗自己能量的事，尽量避免。
加班消耗自己，在疲劳的时候仍然不停的工作。这时候，千万不要加班到深夜，避免久站，也避免久坐。学会适可而止，并在感到疲劳之前进行休息。
激烈的运动，提笨重的东西。生理期，提过于笨重的物品，会用到下腹的力量，容易患上子宫内膜炎，和膀胱炎。搬家的重箱子，旅行的大行李，过沉的提篮都要尽量避免。
受风着凉。月经期免疫力降低，此时更要注意保暖，防止着凉，一旦经期感冒、发热，身体就会有一种记忆，下次月经还会不舒服。
避免生气。来月经时不可生气，有一句话说“生气是最大的寒”，生气本身便是把别人的错误酿成一瓶毒药，自己喝下去，最大的“毒”，便是深入身体里的寒，来月经的时候，子宫正开，生气便会让这份寒邪内包，让血脉不通，甚至突然闭经。

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经后期：用食物为自己补血，好好犒劳自己
“女子以血为本”，月经刚刚结束，此时血槽亏空，正是急需填满血格的时候，如果你易长痘、皮肤干、经量少、睡眠差、情绪糟，则更应该在此时补血。
煮一碗南瓜大枣粥。食材：南瓜、大枣、小米。南瓜去皮切块，大枣要掰开煮，小米提前用水泡15分钟，水开后一起下锅。
南瓜自古被称为“补血圣品”；大枣补血养颜；小米健脾胃、安心神。脾胃好则气血足。做早餐，做晚餐都好。