要说怎么减肥，大家众说纷纭，但说到和减肥有关的食谱没有多少大侠知晓了。
来，今天拿张板凳听本座为你细叙家珍吧！长话短说，以下就是我多少年来研究成果。
6:30晨起时空腹漱口喝一大杯温水（对啊，还没刷牙，听话照做，不要吱声），然后刷牙，功效：清肠道宿便。
7:00早餐：一片面包，一个鸡蛋，一杯鲜奶。
8:00不管有没有大号，都要蹲一会。不要笑
9:30水果适量，最好是苹果，有益心脑，愉悦身心。
11:30午餐：一荤一素（单一），如吃猪肉还吃牛肉，荤菜任选一种，什么都可以，但减肥的人最好吃白肉不要吃红肉，什么是白肉，如鸡、鸭、鹅、鱼等（红肉且等下回分解）。素菜随意，选两种也可。
15：00酸奶一杯。
17:30晚餐:凉拌素材，如颜色深的紫包菜或生菜等，淡水果（糖分少的，如火龙果，既排毒又减脂，还排身体多余的湿气，特别针对有些女性手脚冰凉末梢神经循环慢的）。
以上说的是食，接下来我们来说说饮，寓意既喝。有人说，我连喝水都胖！可想而知，她们喝水是没按最佳喝水时间来科学喝水，一天当中有两个黄金最佳饮水时间，是上午9:00-11:00，下午13:00-15:00.如果还有人不明白，那么我再详细的告诉你，上午时间段你可以喝四杯，下午喝四杯。至于有些人还不习惯，甚至到晚上嘴巴还是很渴，建议20点之前少量多次的喝点。20点之后就不要饮水了，为什么晚餐要吃凉拌菜，也是因为新鲜蔬菜可以补充大量的水分和维生素，所以我们身体的饮水量就能得到满足。如果能做到以上饮食，我想减肥就能做到事半功倍了！
再说说睡觉，最好是10点就寝，因为人身体五脏六腑的代谢与休息需要在22:00-2:00来完成，身体休息好了才可以经络通畅，气血充足。有句话说得好，日出而作，日落而息就是这个道理。至于喜好熬夜的人，我们暂不予争论是与非，毕竟有的人士需要上夜班，所以有些地方也要多注意。
关于健康与减肥，喜欢与我聊的，可以给我留言。本帖出自璧人亲手亲笔，如有雷同，纯属巧合。