婴幼儿保健
特别是4岁以下的婴幼儿的胃肠比较幼稚，正在发育中肠道的菌群也很不稳定，许多口入致病菌都可以干扰微生物菌落。这个是时候补充益生元可以稳定菌落。像很多常见的婴幼儿消化道问题就可以补充奘灵水苏糖这种益生元效果不错。

长寿因子
长寿老人有益菌的数量显著高于常人，这提示了有益菌具有延缓衰老的作用，有益菌含有抗氧化酶外，还能抑制有害菌在肠道繁殖，减少毒素向血液转移，减少氧自由基的生成。有益菌能诱导抗氧化作用的超氧化物歧化酶等的合成。有益菌还可以激活血液中抗氧化酶的活性，降低过氧化脂质的浓度。

缓解压力
缓解压力的方法有很多种，虽然不能直接用益生元来治疗抑郁症和焦虑，但是益生元可以增加益生菌在肠道内的占位优势，益生菌在代谢中恰好降解蛋白质产生色氨酸。益生菌还可抑制产生毒素的有害菌。

增强免疫力
益生元本身对免疫系统无任何作用，服用益生元可以通过改变肠菌落从而影响免疫系统。益生元的有益作用是指免疫系统被激活来抵抗致病菌，无益作用是说由于刺激可能引起的过敏反应。

促进营养吸收
人体的营养是通过促进肠道产生的短链脂肪酸，从而促进钙、镁、锌的吸收，并且在高磷、钙的饮食下，抑制心脏和肾的钙化。所以，补充益生元让肠道更健康才会加强身体对营养物质的吸收，达到提升整个机体功能。

补充益生元让有益菌滋生，有害菌消失。