不锻炼减肥几乎不可能的

我喝果汁瘦了36斤…

锻炼和管住嘴呗，不想跑步可以快步走一个小时这样每天，再做做其他运动辅助下

可以加我看看 f1754456184

一堆广告……

天天通宵，绝逼瘦

最直接的方法就是跑步，跑步锻炼人全身运动。早上6.30一个5公里，午饭后一个，下午饭后一个，晚上睡前一个。每次都跑进23分钟之内。不许走路，匀速。别问我为什么，我曾经带过得兵230斤3个月减到170！按我说的做，1个月不减20斤鄙人直播吃屎！

103斤羡慕你的肉

绝食吧

本人当兵的时在部队任司务长、体重203、从2014年4月20号开始减肥到同年11月25号体重118斤、身高176.中午跑7公里、晚上跑操场外道二十圈、每次跑完二百个俯卧撑、200仰卧起坐、还要去健身房。中午一碗豆浆、加二个慢头、中午一碗饭和蔬菜、一个星期吃一次大餐、晚上做完运动一盒酸奶、

不要空腹做仰卧起坐、俯卧撑、因为这样只能起负的作用、

可以不运动，过午不食