哑铃蹲跳可以练爆发力？一次训练练15下20组可以吗，本人想加快启动速度和快性肌肉还有什么训练方法求吧友指点【弹跳吧】

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哑铃蹲跳可以练爆发力？一次训练练15下20组可以吗，本人想加快启动速度和快性肌肉还有什么训练方法求吧友指点

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来自iPhone客户端1楼2017-11-16 21:59回复

练高翻或者高抓比较有效

来自iPhone客户端2楼2017-11-20 09:01

2025-05-06 00:29广告

另外爆发力属于集中神经的全身肌肉募集动作，多次数是没用的，建议少次数大重量。

来自iPhone客户端3楼2017-11-20 09:01

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