无限极健康专家指出缺乏锻炼是造成全球死亡的高危因素之一,无限极建议成年人应每周至少进行150分钟的有氧健身活动。不过,科学家目前发现,即使是少量的远动,也能让人从中受益。只要每天步行15分钟,就足以将你的预期寿命延长到60岁以上。
让·莫奈大学的研究人员调查了12万名年龄在60岁以上老人的健康记录,对他们进行了10年的跟踪监控,并分析了9个以往研究的数据。结果发现,在研究期间,相比从不锻炼的人来说,每周运动150分钟的老人死亡率减少了28%,即使是那些没有达到推荐运动时间的人,同期死亡率也减少了22%,这说明即使少量的运动仍对身体有好处。