当前各种亚健康的问题屡出不穷，而亚健康的检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异，与出生地、民族无关。一般女性的检出率高于男性，40-50岁年龄段较其他年龄段高发，办公室白领、教师、公务员高发，常坐不运动高发。
推荐“九个”拉伸动作，可在居家或办公之余，舒展筋骨，释放压力，更有效的防止亚健康！
拉伸前，进行热身运动

活动手部、腿部等肌肉关节，使身体慢慢进入活跃状态，可降低发生运动损伤的风险系数，防止在拉伸中出现拉伤等情况。
1、颈部拉伸

2、手部拉伸

3、背部拉伸

4、肩部拉伸

5、胸部拉伸

6、腿部拉伸

7、上身拉伸

8、下身拉伸

9、整体拉伸

瞧！咱办公室的美女们炼起来啦！各个变苗条又健康，快动起来吧！