今天晚自习回家称46.75kg 然后吃了巧克力和蛋卷 因为在12.5号前都不能碰零食了 所以就嘴馋了一下 吃完后体重46.90kg

我之前也不应该叫节食 应该叫轻断食 因为我有不停吃零食 然后这次下决心改掉吃零食的这个习惯

具体饮食 欢迎监督
11.18-20 只喝水 （之前一天都没有坚持过 希望这次可以做到）预计体重45.8kg
11.21-26 每天早上一个鸡蛋 中午一杯牛奶/酸奶(一天牛奶 一天酸奶）预计体重44kg
11.27-30 每天早上一个鸡蛋 中午一个蜂蜜水 预计体重43.6kg
12.1-5 每天早上一个鸡蛋 中午一杯苹果 预计体重43kg
复食阶段
12.6-10 早上起床一杯蜂蜜水 一个鸡蛋 中午一杯粥
12.11-13 早上一杯蜂蜜水 一个鸡蛋 一个馒头 一瓶牛奶(10点左右）中午一杯粥
12.14-16 早上一杯蜂蜜水 一个鸡蛋 一个馒头 一个包子 一瓶牛奶(10点左右） 中午一杯粥
12.17-19 早上一杯蜂蜜水 一个鸡蛋 一个馒头 一个包子 一瓶牛奶(10点左右） 中午一杯粥 下午一个苹果
12.20开始 可以把馒头包子换成面

每天在上学路上就要受尽诱惑 校门外面有煎饼果子 鸡肉卷 汉堡 卤肉卷 鸡蛋仔 烧卖 卤蛋 茶叶蛋 鹌鹑蛋 炒饭(这个简直不要太棒 5块钱的火腿肠炒饭 里面可以加4个素菜 或者2个素菜和一个荤菜 素菜有土豆丝 炸土豆 花菜 金针菇炒莴笋丝 海带拌豆腐皮 虎皮海椒 红椒玉米 蒸蛋 干煸四季豆 炒蘑菇 茄子烘青豆 韭菜炒豆腐干 炒藕片 凉拌粉条 荤菜有 酸豇豆炒肉 蒜泥白肉 豆腐干回锅肉 鱼香肉丝 然后各种炒肉之类的)炒面 凉面 炸酱面 京酱面 干绍面 排骨面 刀削面 碎花牛肉面 泡椒牛肉面 干拌抄手 红油水饺 花夹米线 排骨米粉 火锅粉 军屯锅盔 豆浆 油条 简直要疯狂打call 每个都超级还吃 瘦下来后唯一想做的事就是好好吃一顿早饭

可以找一个妹纸一起瘦 我胖起来的原因大概就是周围人一直在灌输冬天就是贴膘的时候 所以就肆无忌惮了

今天麻麻叫出去吃饭 一直给我夹菜 然后又吃了不少 回来量腿感觉又粗了 明天真的要断食了 对了 今早起床46.5kg 现在吃完后47.2kg 明天开始一定要咬牙撑住 我可以的！

今天早上46.8kg 开始三天轻断

晚自习回家46.05kg 今天太冷了 水也没怎么喝 便便了一次 今天在学校忍住了没吃东西 同学分享的炸洋芋 红油水饺 西柚 还有饼干都没吃 回家本来想吃的 但是称了体重后我觉得要忍住！这是第一次成功一天没有进食 希望明天可以忍住！嗯 ！加油啊啊啊啊！三分之一了都 去看下大胃王的视频就打算睡了233