我就一个哑铃凳和两对哑铃，足够应付全身肌肉锻炼了，剩下的动作徒手锻炼。比如做引体向上，俯卧撑，两头起，单腿深蹲，箭步蹲等，都是徒手能练的，不比健身房差。剩下的配合哑铃凳也能练习，各种划船飞鸟什么的，所以没必要买那个吧。很多动作之间都是可以互相替换了，而且那个卧推一个人别做，搞不好出人命。所以在家更没必要买那个有卧推的了。