对

楼主从135斤的小胖子到现在115，过程很缓慢，楼主早上吃两碗白粥，中午吃一碗米饭，菜不是兰瓜就是土豆或者番茄鸡蛋还有黄瓜之类的，三四天必须是肉，不管啥肉，量少就可以但必须要有，不然身体长时间缺营养，晚上一般以两个苹果为主，不管几个吃饱为止，上班下班都是走路，平时办公室坚持端坐，腿上夹纸的那种，回家家里坚持打扫，周六周日找兼职，尽量找发传单的，时间久了，脸上毛孔都不太看的见了，但是很漫长，大概经历了一年了。

在这之前，曾经试过21天，苹果，最终都因为最后饿的受不了暴饮暴食，还有一次因为营养不良晕晕乎乎差点晕倒，所以楼主还是想善意地提醒大家健康最重要，有人天生食量大，那就不要违背自己的天性，尽量吃，只要适合肠胃排毒的食物，大可以不必忌嘴，可以一次吃一斤的葡萄都没啥事，一次喝两碗鱼汤都ok，真的不能让自己饿着，自己受那份罪。

其实节食消耗的都是水分 很伤害身体的 早期减肥可能有效果 但是到了后面反而作用不大 适当的运动加饮食上控制 外加一些辅助产品 健康不反弹的 效果很好的 我就是这样瘦下来的