跑了三个月了膝盖开始疼怎么办？【跑步吧】

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跑了三个月了膝盖开始疼怎么办？

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来自iPhone客户端1楼2017-11-20 10:26回复

一次跑太多建议一次7-10公里左右一周四跑或者一跑一休
跑前一定要热身跑后一定要拉伸

5楼2017-11-20 10:29

2025-04-14 03:30广告

哥们儿，运动过度啦，跑步之前要做十或15分钟的热身，把膝关节活动开，然后结束也要拉伸，如果严重的话最好是去医院里面看一下！

来自Android客户端7楼2018-04-21 08:49

更何况你做有氧运动没必要一周跑那么多次那么大的量。

来自Android客户端8楼2018-04-21 08:50

运动过度就是会疼，你还不如选个健身房。健身房气氛好，而且大多数跑步机都有减震效果，对你的膝盖很好

来自Android客户端15楼2018-05-03 19:54

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