抬腿抬不起来主要是你的股四头肌没有力气，如果是静蹲，健侧酸痛证明你的动作不够标准，建议纠正后再练习，你的情况比较好解决，但是要先清楚你动作错在哪里，按照正确的练习就好慢慢好起来，别着急。

先尝试股四头肌收缩，健腿什么方式可以紧张，患腿就什么方式去尝试，逐渐找到肌肉的感觉！然后侧卧位把腿抬高，转正身躺好，尝试直抬腿看看！

楼主现在恢复怎么样了 我也是发力不正确 动作不标准 感觉不到酸 你是如何解决的呢

楼主 请问你的问题解决了吗 用得什么方法