1.红薯
由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C
2.白萝卜
民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，萝卜古称菜菔，也称萝卜为“土人参”
3.黑米
黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老
4.黑芝麻
进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点