《中国天文年历》显示
今天11时5分
太阳到达黄经250度
今年的第20个节气
“小雪”来了

小雪“三候”
一候 · 虹藏不见：
阳气上升，阴气下沉，
使虹藏而不见

二候 · 天气上升地气下降：
此时天空中阳气继续上升
地中的阴气下降更甚
而致天地不通，阴阳不交

三候 · 闭塞而成冬：
万物失去生机，天地闭塞而转入严冬

小雪养生小常识
早睡晚起，以养阳气
早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜7点以后再起床。

多喝汤
冬季进补正是时候，通过合理的饮食可达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

戴好围巾帽子保护阳气
“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

雪后防紫外线
降雪不断，雪后也应防晒!雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

室内别忘保湿
冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

养精蓄锐少做啪啪的事
《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。

饮食：温补益肾为主，多吃黑
小雪后，饮食要温补益肾。益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。黑色食物也入肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。

运动：强度温和、多晒太阳
“冬天动一动，少闹一场病”，冬天要进行适当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。

精神：防“忧”多吃含叶酸的食物
冬季阴气重，人易抑郁，菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。此外，香蕉也能使人快乐。