我在这儿就不卖关子了。
我的方法就是每天多喝水。多喝热水。
早上起来漱口之后，喝500ml温热的开水，
睡完午觉醒来后，再喝500ml温热的开水，
吃完晚饭过一个小时后，再喝500ml温热的开水，
这两周我每天都是如此。结果也不错，这两周我平均每天的睡眠都达到了至少八个半小时。

当然这种方法不一定对每个人都有效。如果有看到的朋友，因此而得到缓解，我希望把帖子顶上去

我很了解失眠对精神上的伤害，2014年至今，我也不知道度过了多少个在床上翻来覆去的夜晚，尽快把自己的存款挥霍掉，然后再干掉自己的意念，出现在脑海中的次数不下20次。

直到两周前的某一个晚上，半夜3点我还在床上翻来覆去，我索性起来烧了一壶水，喝完一杯后，看了会儿恶搞视频，然后继续回到床上躺着，结果没多久就睡着了，睡到早上8点半。
这次我注意到了一个情况，喝完水后，我的入睡时间变得很短，喝完水后我躺在床上，拿手机看时间的次数为零。
于是之后我就坚持每天多喝水，结果就是，这两周我睡得很好。

这是我的个人经历，希望能帮到大家，虽然，大家的情况都各有不同，大家不妨尝试一下这种方法。况且多喝水并没有害处。

👍

有用吗？

喝那么多水不上厕所啊

我睡前会喝牛奶