新妈妈恢复身材小建议：1、给自己设定产后6～8个月回复原来体

新妈妈恢复身材小建议：
1、给自己设定产后6～8个月回复原来体重。
2、拟定有氧运动的计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。
3、找志同道合的人一起运动，互相砥砺。
4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。
5、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。
6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
7、每天测量体重，监测自己的体重变化。

新妈妈们在产后的第一个月不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物（但是要注意食物的热量），多休息（可以维持日常活动，但是要避免提重物或激烈的塑身运动），并且保持愉快的心情。至于体重方面，只要维持在比刚生产完少2～3公斤即可（怀孕时体内多余的水分）。不要太过于心急恢复原来的身材，弄坏了自己的身体反而得不偿失。

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

1回复贴，共1页

<<返回安吉吧

分享到:

日	一	二	三	四	五	六