如题 我175CM 200斤 每天跑步机慢跑30分钟 是6.2 6.3km/h 这样的速度跑30分钟 然后8.0的速度跑2分钟 然后慢走20分钟等恢复 这样可以吗 需要跑前热身么 据说胖人爱伤膝盖 我每天不吃晚饭 是不是吃晚饭比较好 跑了半个月 最近左小腿中下位骨头有点疼 2个膝盖外侧有点疼 但是膝盖睡一觉又好了 求大神们解答 教教我正确的慢跑方式
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跑前热身，跑后拉伸必须的，跑步前最好能做半个小时无氧运动，然后你跑步时间太短了，减肥跟速度和距离无关最重要是时间，最好40分钟，以后再瘦点最好能1个小时，速度慢点都可以，晚饭还是吃，但不多吃，不乱吃。怕膝盖受伤跑步尽量前脚着地，跑步机适当调点坡度
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