据英国广播公司的报道称，研究人员近日发现，只要三晚睡不好觉，大脑的正常运作就会受到干扰，焦虑、抑郁和压力等都会随之上升。
这项研究来自于BBC二台的一档纪录片节目：《相信我，我是医生》。
《相信我，我是医生》以严谨求实的纪录片的形式，探讨日常生活中包括饮食、运动、疾病和医疗等各种与健康有关的话题。从2014年开播至今，已播放了4季，每季4集，每集1小时。
跟以往那些注重高精尖的节目不同，这个节目最大的特色是紧跟时代与群众，具有很强的实践性。
关于这项研究
在今年的《相信我，我是医生》（第四季）中，节目制作组与牛津大学联手，召集了几个平时睡觉非常好的志愿者，让他们在头三个晚上睡足八小时，但之后的三个晚上只能睡四个小时。
研究人员发现，三个晚上睡不好觉，志愿者的情绪就会发生迅速的变化。
他们的焦虑、抑郁以及压力都开始上升，此外他们开始疑神疑鬼。
其中有一名志愿者表示，减少睡眠对他来说似乎没什么影响。然而，研究人员还是发现，他的积极情绪开始下降，消极想法开始上升。
失眠可以导致精神健康问题
研究人员还做了另一项实验，他们征集数千名睡眠有问题的学生，把他们分成两组。一组接受了旨在改善他们睡眠质量的认知行为疗法，而另一组只接受了普通的建议。
十个星期后，接受认知行为疗法的这组学生的失眠率降低了50%，同时他们在焦虑和抑郁方面的得分都有所改善。
这一实验表明，失眠可以导致精神健康问题。
牛津大学心理学教授弗里曼说，睡眠不足会干扰人的大脑，因为它会使人不断地产生消极想法。
美国南加州大学一名心理学教授则表示，赚钱赚得多不如睡觉睡得香，因为每晚多一个小时的睡眠，人们的满足感就会多增加一些。
早起能让你找回睡好觉的满足感
特别是在眼下这样的冬天，如果每天能多睡一小时，对上班族而言别提有多幸福。可是，好像现实情况并不允许……
不过，如果我们能把那些躺在床上翻来覆去睡不着的时间全都找回来，相信睡一觉起来同样会有强烈的满足感。
这里就不得不提到很多朋友都面临的烦恼：失眠，睡不着。
怡神睡眠通过233位朋友的反馈，发现他们通过坚持早起，治好了各种“睡不着”。
坚持早起后，他们是这样说的：
-@百川：能尽量控制在11点之前睡觉，通过这样的时间调整让晚上的睡眠有了改善。
-@元森：感觉自己不用闹钟就能起床了，起的早，到晚上十点多就困了。
-@🌞金小乐🍭：早起感觉一天都有了期待，同时晚上也必须要早睡了，进入到了良性循环。
-@小桥流水人家：每天早上6点左右自然醒，由于醒的比较早，晚上8点左右就困，并且可以很快入睡。
-@光远：作息逐渐规律了，感觉和一群同频的人一起早起比较有动力。
早起的好处有很多，不过怡神睡眠心理专家觉得最有说服力的是上面这些坚持早起的朋友的真实反馈。