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求助贴 减肥一个月一斤都没瘦是哪个环节出问题了?

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上了大学过后有时间了,明白了减肥的重要性,然后,开始了减肥大业。
减肥前102.4公斤,然后从一号开始晚饭不吃,在400米的跑道上跑2圈,一开始每天都能瘦半斤,但是一个星期以后,体重一直不变,我想因该是平台期吧,就一直没在意,可是当我能在操场上跑5圈的时候,站在体重秤上却重了一公斤。
除了有一个周末因为班级聚餐,吃了一次自助餐,吃的蛮多的,其他都没有吃过晚饭,跑步因为天气原因,一个月大约跑了20天,现在能跑6圈了。刚刚称体重的时候居然100.4公斤,真的好失望啊。
同宿舍的一个舍友,他照常吃饭,没有任何运动,却瘦了5斤,到底为什么啊。


来自Android客户端1楼2017-11-30 22:41回复
    消耗>摄入就会瘦,自己算热量


    IP属地:重庆来自Android客户端2楼2017-11-30 23:01
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      你做梦呢,800M就3分多,才多少热量


      IP属地:浙江5楼2017-11-30 23:04
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        不要摄入太多,不要心急,既然想减就慢慢来吧。跑步要坚持的,几圈的运动量根本不够,跑不了就快走。


        IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2017-11-30 23:05
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          首先减肥呢,就不能节食,运动减肥一般一小时以后才能达到真正的燃脂效果,最主要米要坚持,不然一样反弹,无论是什么样子的减肥都会要求搭配相应的饮食,加油吧,我也继续


          IP属地:江西来自iPhone客户端7楼2017-12-01 00:11
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            别和其他人比,体质不一样吸收不一样,既然你那么胖吸收肯定好,还有跑个三五圈没用,跑完后跑不动就快走,时间至少凑够40分钟以上,加上控制饮食,过一个月再看,你那个跑两三圈还不够热身的


            IP属地:四川来自iPhone客户端8楼2017-12-01 00:15
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              看了你们说的,知道问题出在哪了。继续坚持一个月,争取寒假前手10斤。


              来自Android客户端10楼2017-12-01 00:28
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                楼主多高啊?如果你低于1米8,我觉得你不应该跑,你应该快走,至少一天一小时,记住是快走,如果你走了一公里了还没冒汗那说明不够快!晚上不吃饭不行的,水果配蔬菜,找一些可以生吃的蔬菜,或者用酸奶拌着吃,以后运动量上来了再吃点主食,晚上不吃饭,肠胃功能停摆了只会让你更难瘦下来!


                IP属地:美国来自iPhone客户端12楼2017-12-01 01:16
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                  我都是跑二十五圈....你说问题出哪了??


                  来自Android客户端13楼2017-12-01 07:23
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                    慢跑,坚持到自己坚持不了再说,6圈肯定还可以跑


                    来自iPhone客户端14楼2017-12-01 08:24
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                      不是说快走比跑步有效 是你跑步时间太短了 量不够 所以说跑不动就快走 时间上要有保证


                      IP属地:山东来自Android客户端16楼2017-12-01 10:26
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                        大基数慢跑那两三圈真的没有用
                        建议以快走为主,我刚开始减脂的时候就是快走!一样可以瘦下来
                        还有一点,消耗>摄入肯定是会瘦的,饮食上肯定还是有问题,找到原因加油
                        大基数瘦下来很容易


                        IP属地:浙江来自Android客户端17楼2017-12-01 10:59
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                          我早饭一般是一个包子三个饺子一块三角饼还有一碗粥,午饭一荤一素,晚饭不吃,是不是有点多了?


                          来自Android客户端18楼2017-12-01 11:01
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                            每天早晚各五公里,晚饭不吃,午饭吃少点,早餐正常吃,不瘦我跟你姓。


                            来自iPhone客户端19楼2017-12-01 11:33
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