没时间去健身房
又担心仰卧起坐伤颈椎
那下面这套居家虐腹指南
就是啤酒肚游泳圈们的不二之选

每个动作10次
连续做完为一组
组间休息 2 分钟
每次做三组
【 初级版 】
动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

【 进阶版 】
动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

坚持练习
让这个夏天
看见人鱼线吧