节食太猛，会让其自身机体出现紊乱，饿会出现低血糖，会出现头晕，乏力等症状，还会使情绪容易暴怒。
欲速则不达，凡事都有个过程。。
分享下我的经验吧。
一、少吃，这是必须的，管住嘴，迈开腿有其道理依据。但不要今天说减肥，我就一天不吃饭了，别这样，没一点用。我的方法是，今天依旧吃，平常一碗饭，今天盛饭时就半碗。慢慢少，慢慢减。决不能不吃。
二、运动，这也是必须的。不求健身房高强度两小时，日常能走就走，能动就动。以前开车十分钟，现在就走路20分钟。走不动，就休息休息，不要过分强求。
三、坚持，这也是必须的。减肥不同于其他任何事，如果说任何事都与我无关，那减肥才真正是自己的事。一天少吃半碗，一天走个40分钟，坚持个一个月，两个月，半年，一年，没效果，你来找我。
我最胖时，82，其实我的正常体重是71-73.。 减肥与吃胖浮动起步就是20斤。想吃上去，半个月的事，想瘦下来，也是半个月的事。看你坚持程度了。
有句话我也是很信服的，“这人连肥都能减得下来，啥事他干不来？”。。
祝早日减到满意体重。