人们常说，身体是革命的本钱，当今社会，生活经济压力大，迫使人们经常加班，不按时吃饭，暴饮暴食，作息时间不规律，长久如此，很多人身体都容易出现各种各样的症状。
人有五脏六腑，他们各自运转，负责不同的工作，不可或缺，任何一个器官出现问题，都会导致疾病的入侵，人们常说的养生，养生其实就是养护好每一个器官。心脏、肝脏、胰腺、肺、胃、肾、胆囊、肠道是人体最重要的八大器官，下面我们，我们就一起来了解下，如何保护他们吧。
一、心脏
心脏是人体的发动机，心脏怕咸，过多盐分摄入，容易增加高血压的风险。食盐的主要成分是氯化钠，如果过多食用，会造成体内的水分滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。
建议：1.每日盐的摄取量在6a以内，最多不能超过一个啤酒盖的量。
2. 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
二、肝脏
肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。油腻的食物难以消化，会诱使肝炎发作，还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积，演变为脂肪肝。
建议：1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳办法。
2.让自己的指数控制在18.5-24.99之间。体质指数等于体重除升高。
三、胰腺
人在进食以后，大脑会自动刺激胰腺，分泌胰腺液进入肠胃。如果暴饮暴食，特别是空腹饮酒，会使得胰液分泌过度,甚至激活胰液中的消化酶，引起胰腺的自身消化，这相当于胰腺“自杀”。
建议：1.预防胰腺疾病，一定要注意饮食节制，戒烟戒酒，特别是不要喝高度白酒(52度以上)。
2.少吃动物油和油炸食品，切勿暴食，尤其是不能一次性吃大量高蛋白、高脂肪食物。
四、胃
中医里面讲，胃恶寒喜温。一旦胃受到冷空气或冷食的刺激，就容易收缩痉挛，出现胃部绞痛、腹泻等不适。冷食还会干扰胃肠的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌。
要想让胃舒服，除了保证三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯外，还要注意，少吃生冷、刺激性食物。饮食的温度应以“不烫不凉”为度，平时注意胃部的保暖。
建议：1.气候交际胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”的建议，一般早晚温差10°左右是减衣服的标准。
2.从冰箱里面刚刚拿出来的食物不要直接吃，可以先加热或者加在一边等待温度刚刚入口在食用。
五、肺
肺对环境的要求很高，在尾气、烟味弥漫的环境待太久，肺会提出抗议。烟草有强烈的刺激作用，90%的肺癌患者是吸烟者，男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性是13倍。
建议：1.什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
2.如果戒烟有困难，可以求助医院的戒烟门诊。
3.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害。
六、肾脏
过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担。食物中最多的营养成分包括糖、蛋白质和脂肪，蛋白质在人体内分解后，需要通过肾脏来处理，如果一段时间内摄入大量蛋白质，会加重肾脏负担。
建议：1.成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。
2.一般每斤猪肉84.5a，每斤牛肉含有100.5a蛋白质。另外在鸡蛋，牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所 以每天吃肉不要超过4两。
七、肠道
人出生后，肠道内会逐渐建立属于自己的菌群系统，里面有上亿的细菌，在我们体内达到平衡。如果一味的乱服用抗生素和消炎药，一些菌落会被消灭，破坏肠道内的平衡，形成抗生素相关性肠炎。
建议：1.保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水，每天不错益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。
2.另外多运动都有益于肠道健康菌群。
3.不要滥用抗生素。
八、胆
胆囊在日常三餐时需要得到及时排空，不吃早餐胆囊无法得到运作，胆汁浓度增加导致细菌繁殖加剧，就易导致结石。享受一顿营养早餐比什么都重要。
建议：1.保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，也可以放在办公室一些面包和果酱类的。
2.有了胆囊疾病也要饮食清单，规律进食。
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人有五脏六腑，他们各自运转，负责不同的工作，不可或缺，任何一个器官出现问题，都会导致疾病的入侵，人们常说的养生，养生其实就是养护好每一个器官。心脏、肝脏、胰腺、肺、胃、肾、胆囊、肠道是人体最重要的八大器官，下面我们，我们就一起来了解下，如何保护他们吧。
一、心脏
心脏是人体的发动机，心脏怕咸，过多盐分摄入，容易增加高血压的风险。食盐的主要成分是氯化钠，如果过多食用，会造成体内的水分滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。
建议：1.每日盐的摄取量在6a以内，最多不能超过一个啤酒盖的量。
2. 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
二、肝脏
肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。油腻的食物难以消化，会诱使肝炎发作，还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积，演变为脂肪肝。
建议：1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳办法。
2.让自己的指数控制在18.5-24.99之间。体质指数等于体重除升高。
三、胰腺
人在进食以后，大脑会自动刺激胰腺，分泌胰腺液进入肠胃。如果暴饮暴食，特别是空腹饮酒，会使得胰液分泌过度,甚至激活胰液中的消化酶，引起胰腺的自身消化，这相当于胰腺“自杀”。
建议：1.预防胰腺疾病，一定要注意饮食节制，戒烟戒酒，特别是不要喝高度白酒(52度以上)。
2.少吃动物油和油炸食品，切勿暴食，尤其是不能一次性吃大量高蛋白、高脂肪食物。
四、胃
中医里面讲，胃恶寒喜温。一旦胃受到冷空气或冷食的刺激，就容易收缩痉挛，出现胃部绞痛、腹泻等不适。冷食还会干扰胃肠的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌。
要想让胃舒服，除了保证三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯外，还要注意，少吃生冷、刺激性食物。饮食的温度应以“不烫不凉”为度，平时注意胃部的保暖。
建议：1.气候交际胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”的建议，一般早晚温差10°左右是减衣服的标准。
2.从冰箱里面刚刚拿出来的食物不要直接吃，可以先加热或者加在一边等待温度刚刚入口在食用。
五、肺
肺对环境的要求很高，在尾气、烟味弥漫的环境待太久，肺会提出抗议。烟草有强烈的刺激作用，90%的肺癌患者是吸烟者，男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性是13倍。
建议：1.什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
2.如果戒烟有困难，可以求助医院的戒烟门诊。
3.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害。
六、肾脏
过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担。食物中最多的营养成分包括糖、蛋白质和脂肪，蛋白质在人体内分解后，需要通过肾脏来处理，如果一段时间内摄入大量蛋白质，会加重肾脏负担。
建议：1.成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。
2.一般每斤猪肉84.5a，每斤牛肉含有100.5a蛋白质。另外在鸡蛋，牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所 以每天吃肉不要超过4两。
七、肠道
人出生后，肠道内会逐渐建立属于自己的菌群系统，里面有上亿的细菌，在我们体内达到平衡。如果一味的乱服用抗生素和消炎药，一些菌落会被消灭，破坏肠道内的平衡，形成抗生素相关性肠炎。
建议：1.保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水，每天不错益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。
2.另外多运动都有益于肠道健康菌群。
3.不要滥用抗生素。
八、胆
胆囊在日常三餐时需要得到及时排空，不吃早餐胆囊无法得到运作，胆汁浓度增加导致细菌繁殖加剧，就易导致结石。享受一顿营养早餐比什么都重要。
建议：1.保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，也可以放在办公室一些面包和果酱类的。
2.有了胆囊疾病也要饮食清单，规律进食。
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