随着年龄的增加，不管男女都会开始发福，25岁是个分水岭，因为随着年龄的增长基础代谢率降低，这时就需要运动来提高自己的基础代谢，当我在28岁的时候突然发现，身材走样，水桶腰慢慢显现，以前减肥这个词不会出现的我们是世界里，这个时候发现真是需要认真考虑减肥这个事情了。
受老公的影响开始在2016年开始跳T25，从此认识了熊T教练，一个性感的男银，那时候没有任何的运动基础，确实对我来讲是比较困难的，痛苦的，跟着课表跳了三个月时间，T25完成，效果是有的，但是没有那么明显，减重6斤，最上边隐约会有那么点可怜的两块腹肌，由于冬天的到来，运动这件事断断续续进行着。
由于有去年的运动基础，今年想换一个强度大点的，也想自己坚持一件事到底会怎样，于是就开始撸in，前期依然痛苦万分，尤其是前半个月时间，练的过程中心肺明显不够用，还会出现运动昏厥，练完以后浑身酸痛，这个时候是最难熬的，但如果能够坚持下去，会有意想不到的效果，你的坚持与努力一定会给你惊喜；
附一张35天的对比图：

in确实带给我的效果是T25不能给予的，当然也跟我在这次的运动的过程关注饮食，由于一日三餐都是在单位食堂吃饭，所以想其他健身者自己做健身餐也是没法比的，这个时间关系量和吃什么，晚上我从回来不再吃东西，早饭午饭正常吃，吃七八分饱，晚饭喝点粥，吃5分饱，一定不要喝饮料吃零食，加工产品也不要吃，男士一定不要喝酒，可以下个薄荷APP，吃任何东西之前查一下；
撸in带我给我乐趣，喜欢大汗淋漓的感觉，当汗水划过肌肤的时候，居然有点爽，健身更能释放压力，工作中生活的压力，撸一次in就感觉没有自己解决不了的问题，会增加一种更敢于面对生活的勇气，它更能带来健康的生活习惯，ps：in的配乐简直了，在坚持不住的时候总能给你打鸡血；由于楼主工作早出晚归，早6点45出门晚上78点回家，所以也只能是晚上撸in，有时候10点我还在撸in。
附50天图，马甲线轮廓开始显现

In绝对是减脂塑形的神操，不愧被成为史上逼格最高健身操；
撸in之前的准备：
1. 建议有一定运动基础的小伙伴，买好运动垫，要不然楼下真的会找上来，楼主就曾被问候过；
2. 鞋一定要舒适，可以更好的保护脚踝，起到减震的作用，我穿的是亚瑟士，在T25里，熊T也穿过这个家的鞋
3. 可以买一个体脂称，不建议经常测量，半个月一侧就好，我从开始练测了一下，18天以后测了一下；
4. 最好有一个专业的指导，由于老公是体育老师的缘故，前期他都有指导，如果没有可以一定要跟着教练的话去做，动作一定要标准，哪怕少做几个；
5. 不要急于求成，刚开始练的时候肯定是跟不上的，跟不上的时候该休息的时候休息，楼主有几次逞强出现多次运动昏厥现象，一定要量力而行；
6. 没有运动基础的小伙伴可以现撸T25,熊T 的又一力作，分三个阶段可以适合初学；
附撸in18天身体数据对比图

我们无法阻挡岁月的流逝，也无法阻挡岁月在我们的脸上、身体上留下痕迹，但我们却可以通过我们的坚持与努力，让这岁月在我们身上走的慢一点。