那怎么办呢？

一有事就失眠

下回分解

人的交感神经负责主要生理活动，交感神经兴奋会触发战斗反应，表现为呼吸频率加快，肾上腺素分泌增加，血流速加快，血压升高，心跳加速，脸红。比如那些有社交恐惧症的，演讲恐惧的，考试前紧张。失眠就是一种这样的状态。

副交感神经会触发逃跑反应。表现为安静，平静，放松，享受，快感，快乐。副交感神经兴奋时才能进入睡眠状态。
交感神经和副交感神经是阴阳辩证相互抑制的关系。安定类药物就是根据这个原理发挥作用的。药物的成分强行抑制了交感神经的兴奋程度。

像传统的一些帮助睡眠的方法比如吃核桃，喝牛奶，吃瓜子，泡脚，数数字，数羊，对那些有长期失眠的人根本没有用。

比如吃核桃，喝牛奶，吃瓜子，泡脚，数数字，数羊，这些方法并不能从根本解决问题。失眠是一个综合因素合成的结果，不能用单纯的一个方法来解决。
1.先养成好的生活习惯。
上床之前不再玩手机和电脑，不看电影电视剧。洗洗就要准备睡。

我靠，接着说，三观被刷新了。

2.解决影响失眠的问题
有心事就会一直在心里想，大脑持续思考，会特别兴奋无法入眠。我的经验是如果躺在床上10分钟还没有进入睡眠状态就无法睡着了。
要想睡的好，先解决那些影响到自己的各种事情，心无挂碍方能睡的好，

能一次说完吗

能。不过你应该知道的，一次说完就到海底了。要我海底捞？所以么，文火慢炖

是人总是有情绪的，人吃五谷杂粮，有七情六欲，有视听触味嗅，有喜怒悲忧恐。因此情绪总是在变化的。当发生比较大的事情引起比较强烈的喜怒悲忧恐，很容易失眠。
如此强烈的情绪怎么释放呢？
可以先用生理平衡法进行初步消除。

题目起的不好，盖楼没有意义了。重开

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人不睡觉到底能活几天，长时间不睡觉是否真的可以置人于死地？
BBC曾经举办一场《看谁清醒到最后》的真人秀节目，这个节目是看谁能够坚持不睡觉的时间最长。通过比赛，19岁的英国女孩克莱尔以经过7天共178小时痛苦的清醒最终胜出，但是是“困到最后”的她也已经是哈欠连天，几乎到了站着都能睡着的程度。
科学家通过试验，若人长时间不睡觉估计维持7天到15天，但在连续多天不睡的情况下，人体会因为精神崩溃，免疫力下降，最终无病而死。假若长时间睡眠不足或不睡觉，人体就会感到人头昏脑胀，记忆力差，心跳加快、办事效率下降、脾气暴躁，甚至出现幻视、幻听、免疫力下降并可能引发高血压、糖尿病。
60％的国人钻进被窝难以入睡，手机是最大的罪魁祸首！
实际上，我国去年睡眠质量指数总得分是66.5分，比去年提高了2分，这也说明了我国居民整体睡眠状况呈现正向发展。但整体来看，人们开始享受舒适的睡眠，但同时也有更多人饱受失眠等睡眠障碍的困扰。
通过数据分析，之所以他们钻被窝后难以入睡，却是眷恋刷屏而导致入睡晚，手机和平板电脑成为了＂罪魁祸首＂。另外，工作竞争压力大，生活节奏快，使很多人不能保障传统意义上的八小时睡眠时间。我们该如何既不影响工作，又能提高我们的睡眠质量呢？这张图，告诉你答案：
或者你可以有更好的选择，通过催眠来调整自己的失眠享受婴儿般的睡眠状态。通过催眠的调整简单、有效、实用。
焦虑的人容易失眠，失眠的原因是副交感神经抑制不了交感神经，从而导致失眠。而有些人为什么晚上会失眠，而白天容易睡呢？因为潜意识会认为晚上的时间很多，是自己的时间，这段时间很快乐，所以交感神经过于兴奋，容易思考很多事情，从而导致失眠。而白天是工作时间，是潜意识不喜欢的时间，认为睡觉可以放松，可以逃避不开心的时刻，副交感神经兴奋，所以白天会比晚上容易入睡了，所以，有些孩子上课容易睡着而晚上却兴奋也是这样的道理。
通过交感神经和副交感神经的切换。
做美式催眠——失眠迎刃而解。
文章转载出处：公众号 金乾催眠学习与心理