前面一篇文章良品国际小编和大家说了一下冬天减肥我们该怎么做，相信如果坚持下来的话，对于志在减肥瘦身的你一定会有理想的效果。但是最近看了很多论坛上面都有人问到，减肥方法很多，但是对于我这个喝水都能长肉的人，究竟哪些是真的有效果的呢？这里就涉及到一个世界性的难题了，那么易胖体质在减肥的道路上，究竟该何去何从？
生活中就有那么一群人是天生胖人的体质，在不注意的情况就悄悄的变胖了，因此想要尽快的减下来就应该注意一些好的方法了，只有坚持下来了，比一般减肥人更加努力，才能够确保自己的身材变得很完美，那么，易胖体质的人要如何减肥？跟着小编一起，试试这些方法吧！

1.注意饮食结构
饮食对人身材肥胖影响重大，要减肥首先要从饮食着手，调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时，不要挑吃，只偏好肉类，要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃，才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦。另外，要注意喝水，调整好自己的饮食结构，减肥就能事半功倍。
2.少吃零食
易胖体质的人要想瘦下来，就得尽量少吃零食。为了能控制住自己，最好把家里的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。如果你容易感到饥饿，实在需要一些零食来充饥的话，建议你可以用低脂低糖低热的零食来代替一些高热量是零食。比如，用一杯酸奶来代替芝士蛋糕。
3.少外出吃饭
外面餐厅的饭菜一般盐油较多，多吃对身体无益，且容易肥胖。另外，在外就餐时间较少，为了赶时间，吃饭速度会很快，不利于消化。
4.饭后靠墙站20~30分钟
饭后半小时不要坐着，可以靠墙站。专家认为，只要使全身肌肉紧张，笔直站立的减肥效果比走路还要好。但是站立并不是随随便便的站立，要讲究站立的姿势。标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
5.保持运动
保持运动是提高基础代谢率的最好方式。当基础代谢率提高了，人体消耗热量、脂肪的能力就会增强，这对改变易胖体质有着重要的作用。易胖体质的人要想瘦下来，就要坚持运动，每周运动的频率不能低于3次，每次运动时间不能少于30分钟。运动时，要结合多种运动方式。有氧运动与无氧运动结合，减肥才不容易反弹。
易胖体质一直影响这这部分人的生活健康，而且对于易胖体质的人来说，减肥真的需要比一般的人付出更大的努力才可以实现完美的身材，那么在追求健康和完美身材的路上，带着良品国际小编给大家整理的小知识，一起努力吧！这个冬天，和身上的肉肉，说再见！！